등산 시 무릎 부상 예방방법

# #

#

등산 시 무릎 부상 예방방법

✅하산 시 절대로 뛰지 않는다

✅자신의 몸무게의 1/3이상의 배낭은 메지 않도록 주의한다.

✅스틱 무릎보호대 깔창 등을 사용해서 사전에 무릎을 보호한다.

✅무의식적으로 한쪽 다리만 계속 사용하지 않고 양다리를 균형 있게 사용한다

✅자신의 체력에 맞는 산행을 하며 하루 15km 이상 6시간 이상의 산행을 하지 않는다

✅통증이 있을 시 산행을 자제하며 완전히 통증이 사라질 때까지 휴식과 치료를 받는다.

✅평상시 자신의 체력에 합당한 운동을 순차적으로 강도를 높여가며 꾸준히 한다.

0

사회초년생에게 돈이되는 꿀팁 모음
https://sorilovelylife.blogspot.com/2019/08/blog-post_25.html

미국투자 시 알아두면 좋은 사이트
https://sorilovelylife.blogspot.com/2020/08/blog-post_25.html

재밌고, 유익한 책 모음
https://sorilovelylife.blogspot.com/2020/04/adsbygoogle-window_67.html

한국주식, 미국주식 직접해보며
만들어본 주식꿀팁을 모았습니다!!
오늘 많은 돈을 벌고 싶으면 아래를 클릭하세요
https://sorilovelylife.blogspot.com/2020/04/adsbygoogle-window_28.html

한국사람들이 생각하는 결혼에 대한 모든 것!!!
https://sorilovelylife.blogspot.com/2019/08/blog-post_99.html

시설관리는 무슨을 할까?부터 시설관리업무 후기를 한눈에 보이게 모았다!!!
시설관리 정보를 보시길 원하시면 아래를 클릭하세요
https://sorilovelylife.blogspot.com/2019/08/blog-post.html