건강 때문에 시작한 등산 치명적인 실수는 바로!!

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🔸대부분의 사람들은 등산을 할 때 땀을 흠뻑 흘려야만 운동이 되는 것으로 알고 있다.

🔸땀을 흠뻑 흘리고 있다는 것은 그 만큼 에너지를 과하게 사용하고 있다는 것이고 땀이 바람에 날아갈 때는 땀만 날아가는 게 아니라 우리 몸의 체온도 빼앗아간다.

🔸땀에 젖은 옷의 열전도성은 마른 옷 보다 240배나 빠르게 우리 몸으로 부터 열을 빼앗아간다. 이처럼 빠르게 빼앗긴 체온 만큼 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 사용하게 된다

🔸격렬한 운동은 활성산소를 대량으로 발생시켜 질병이나 노화를 유발하는 최대의 적으로 건강에 매우 해로운 물질이다

🔸격렬한 운동을 하는 운동선수들이 늙어 보이는 편인데 이는 활성산소가 지방과 만나 몸을 노화시키는 결과를 초래하기 때문이다

🔸그리고 일반적인 운동은 경기장에서 체력을 소진해 쓰러져도 바로 조치를 취할 수 있지만 산에서는 바로 조치를 취할 수 없어 사고로 연결된다.

🔸그러므로 산행 속도는 땀방울이 맺히는 정도의 속도가 가장 적당하다.

📍건강 때문에 시작한 등산 자신에게 맞는 속도를 유지하면서 건강하게 등산합시다^^

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